一色屋手机精品免费手机偷 拍 自 拍 亚洲 原创戒糖真的好难?那就从减糖开始!1日3餐菜单,请你跟我这样吃!

 一色屋手机精品免费手机偷 拍 自 拍 亚洲     |      2020-09-04 17:16

蔬菜以低糖分的深绿色蔬菜为优先,像是:花椰菜、地瓜叶、青江菜…等深色蔬菜,至于高丽菜、大白菜的糖分比较高,但不是完全不能吃(因为跟精致淀粉比起来还是算低了!)建议可以跟深色、浅色蔬菜做搭配,而且1餐至少要吃2种以上的蔬菜,能摄取到更多营养价值,以下就推荐「甜椒炒芦笋」的料理撇步。

●甜食:甜甜圈、柠檬塔→优格/水果

2. 热锅下少许油,放入芦笋拌炒;再加入甜椒后,倒入少许水(约50、60cc),然后盖上锅转小火。

●肉类:炸鸡、炸鱼排→水煮鸡胸、香煎鲑鱼

2. 将电锅内锅放入糙米,并再加多一点的水,上面蒸盘放地瓜,外锅放一杯水一起煮。

现在日本超流行「麦茶减肥法」,用大麦带壳煎焙、炒过以后,再用沸水冲泡,就完成了,而喝麦茶不仅帮助消化,还有助于消水肿、促进新陈代谢的功效,特别是麦茶不含咖啡因,所以不用担心喝多了会睡不着的问题